Пользу питьевой жидкости сложно переоценить, ведь организм каждого человека на 70 процентов состоит из воды. От достаточного количества живительной влаги также зависит наша пищеварительная система, функции которой заключаются в переработке пищи, выведении из организма токсинов, каловых масс, продуктов метаболизма, усвоении питательных веществ. Правильная работа пищеварительной системы гарантирует благополучное функционирование всех органов и отсутствие серьёзных проблем со здоровьем у человека.

Процесс начала пищеварения начинается уже в полости рта. На данном этапе происходит пережёвывание и ферментная обработка пищи активными компонентами слюны, запускается процесс расщепления сложных углеводов. Далее, измельченная еда попадает через пищевод в желудок, где происходит активное химическое переваривание, позволяющее расщеплять жиры и белки. Благодаря активации ферментов, стимулируется моторика желудка и тонкой кишки, где происходит завершающая стадия переваривания. Полностью переработанная пища переходит в толстый кишечник, отвечающий за выведение сформированных каловых масс.

Дневная норма жидкости для нормального функционирования организма

Большинство специалистов считают, что взрослому человеку нужно выпивать около десяти стаканов чистой питьевой жидкости в день. Но, количество необходимого суточного объёма питья для любого человека иногда может изменяться в зависимости от некоторых факторов и самого организма. Летом и во время спортивных тренировок организм теряет больше влаги, а значит, нуждается в регулярном её пополнении. Также на нужный человеку объём влаги влияет:

• наличие или отсутствие каких-либо заболеваний;
• повышенные физические нагрузки;
• вредные привычки;
• приём лекарственных препаратов;
• резкие перепады температурного режима в помещении;
• масса тела человека, пол и возраст;
• баланс гормонов в организме;
• скорость метаболизма.

Для приблизительного расчёта нормы питья в день применяется простая формула: тридцать грамм влаги – один килограмм массы тела. Людям преклонного возраста особенно важно пить оптимальное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма, которое грозит им развитием серьёзных патологий и летальным исходом. Пожилому человеку для восполнения потери влаги в организме нужно выпивать не менее 7 стаканов жидкости в день.

Каждое утро, проснувшись, необходимо пить стакан воды на голодный желудок, для восполнения объёма влаги, потерянной организмом за ночь и стимуляции работы пищеварительной системы. Детям, не достигшим года, достаточно пить около 250 грамм жидкости в сутки. Рекомендуемое количество воды в день увеличивают по мере взросления ребёнка.

Подробнее vodainfo24.ru